防止滑倒

许多滑倒是由于容易忽视但也容易修复的危险造成的. 做一些简单的改变，就能降低受伤的几率. 帮助你保持独立性, 了解如何保护自己不摔倒是很重要的.

有几件事会增加你摔倒的风险. 这些包括:

• 视力或听力差
• 瀑布的历史
• 使用辅助工具，如手杖
• 营养不良
• 某些药物
• 年龄超过65岁
• 家中的情况，如光滑的地板，松动的地毯，地板上的绳子等.

其他

• 把经常使用的物品放在腰部的高度
• 选择有扶手的家具，以便上下时能有支撑.
• 把手机放在容易拿得到的地方.
• 如果由于营养不良或药物改变而出现头晕和虚弱, 咨询你的医生或门诊营养师.

浴室

• 使用凸起的马桶座圈和安全框架，方便上下.
• 将水温设置在120度或更低，以防止烧伤和摔倒.
• 考虑在浴缸里放一个手持淋浴喷头、淋浴椅和扶手.
• 在浴缸中放置防滑胶条.
• 使用液体肥皂或绳子上的肥皂，以防止肥皂掉落.

照明

• 用明亮、柔和的白色灯泡取代昏暗、烧坏或刺眼的灯.
• 使用夜灯.
• 确保灯很容易打开和关闭.
• 准备一个手电筒.

地板

• 移走散落的地毯.
• 在小地毯下面铺上防滑垫或双面胶带.
• 保持地板整洁.
• 立即擦拭溢出物.
• 确保地板不滑.

如果你在家摔倒:

• 不要惊慌. 保持冷静，判断自己是否受伤.
• 慢慢地翻身，试着坐起来. 慢慢移动有助于防止头晕.
• 找一个最近的结实的沙发、床或椅子，最好是在有地毯的地方. 滑动、爬行或滑向它. 避免去表面坚硬且容易滑的浴室.
• 如果可以，就跪下，一次单膝跪地站起来.
• 然后，用你强壮的腿站起来，用结实的椅子、沙发或床来支撑.
• 小心转身，坐下.
• 如果你站不起来，就呼救. 如果只有你一个人，慢慢爬向电话机，打电话给911或亲戚. 重要的是要把至少一部手机放在地板上可以够到的地方.
• 如果你不能坐起来, 把自己裹在附近的家具套里保暖, 枕头, 毛巾, 夹克, 被子或其他可用的材料. 如果可能的话，打电话求助.
• 认真对待所有的跌倒! 即使你没有受伤，也要打电话给你的医疗保健人员. 摔倒可能是严重问题的症状. 你的医疗保健提供者可以提供建议和帮助，以防止未来跌倒.

如果家庭成员摔倒:

• 检查受伤情况. 在你确定伤者没有严重受伤之前，不要把他扶起来.
  1. 他们在呼吸吗? (如果没有，请拨打911.)
  2. 他们流血了吗? (按压出血的部位并呼救.)
  3. 他们失去知觉了吗? 他们困惑了吗?
  4. 哪里疼? (如果轻触增加疼痛，可能是骨折.)

• 不要试图自己把人抬起来. 如果你试图独自抬起那个人，这可能会伤到你们两个人.
• 让对方放心. 他们可能感到困惑、害怕或尴尬. 如果可能的话，为他们提供一个掩护. 和他们呆在一起，直到救援人员到来.
• 向目击证人询问坠楼的细节.
• 告诉你的医疗团队关于跌倒的事. 摔倒可能是一个严重问题的症状. 大多数跌倒是可以预防的. 你的医生、护士和理疗师可以为你提供建议和帮助，防止未来跌倒.

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